Suivez la règle du masque à oxygène

Si une cabine d'avion perd de la pression, des masques à oxygène tomberont du plafond. Vous devez placer votre masque sur vous-même avant d'essayer d'aider les autres.

Je suis devenu parent durant la dernière année de mon postdoc à Berkeley. Très vite, j'ai réalisé que si je ne prenais pas soin de moi, je n'allais pas pouvoir m'occuper efficacement de mon fils nouveau-né. La règle du masque à oxygène est ma doctrine parentale n ° 1, et je l'utilise à ce jour, maintenant avec deux garçons de 3 et 6 ans: mettez d'abord votre propre masque à oxygène.

Faute d'une métaphore moins vivante - si la pression de la cabine baisse, je ne serai d'aucune aide pour ceux qui m'entourent si je m'évanouis par manque d'oxygène.

En tant que professeur agrégé de biochimie dans un ménage à deux carrières avec de jeunes enfants, j'ai découvert que cette philosophie me servait bien dans de nombreux aspects de la vie. Je peux me doucher tous les jours, même avec un bébé à la maison. Je peux trouver 30 minutes pour être dehors et/ou faire de l'exercice. Je peux manger régulièrement, me brosser les dents et prendre soin de moi en général. Je ne dors peut-être pas beaucoup, mais c'est à ça que sert le café. (Blague.)

Même si mes expériences prennent quelques jours supplémentaires, je suis moins susceptible de faire des erreurs d'inattention par manque d'endurance cognitive. Je vais m'épuiser si je n'identifie pas et ne priorise pas les aspects du bien-être qui sont importants pour moi.

En réfléchissant à la façon dont je suis resté en bonne santé et équilibré en 2022, je me rends compte que j'ai en fait adopté la règle du masque à oxygène professionnellement bien avant de commencer à avoir des enfants.

Il était une fois, j'étais étudiant de premier cycle en physique et étudiant en pré-médecine. Je n'étais pas particulièrement enthousiaste à l'idée d'être médecin, mais en tant que jeune de 18 ans qui adorait la science, je ne savais pas quoi faire d'autre — quelque chose que je vois souvent chez les étudiants de premier cycle que j'enseigne aujourd'hui. Cependant, au début de ma première année, les fissures ont commencé à apparaître.

L'exposition au domaine médical - par exemple, des expériences d'observation d'un neurologue et de bénévolat à l'hôpital pour enfants - a inévitablement suscité des conversations difficiles sur la mortalité, une chose avec laquelle l'athée en moi a toujours lutté. Parallèlement, j'apprenais l'univers infini et ses lois dans mes cours de physique. Je fermais les yeux la nuit et je voyais l'immensité de l'espace, me sentant petit et sans importance.

Après avoir passé quelques examens sur exactement zéro sommeil, je savais que je devais m'occuper de ma santé mentale pour être productif. Je passais mes meilleures heures à faire de la recherche en biophysique sur la bactériorhodopsine, pas à suivre des médecins, alors j'ai laissé derrière moi mes objectifs de médecine et je suis passé à l'excitation d'un doctorat.

Et j'ai commencé à faire d'autres changements. J'ai réalisé que je devais étudier en dehors de mon appartement, créant ainsi un espace entre l'école et la maison. Et pour dormir, j'avais besoin de faire de l'exercice tous les jours, de m'hydrater et d'étudier au plus tard à 18 heures. Maintenant, plus de 15 ans plus tard, je porte toujours une bouteille d'eau partout avec moi, et on me voit rarement porter autre chose que des vêtements de sport, sauf quand j'enseigne. J'ai fait des courses de 27 minutes avant les réunions de service, où je m'assieds ensuite dans le coin le plus éloigné pour créer un espace entre ma sueur et mes collègues.

J'ai appris à être réaliste avec moi-même sur ce à quoi je voulais que ma vie ressemble. Au début de mon postdoctorat, j'ai réalisé que même si je pouvais travailler pour concourir pour des postes universitaires dans des établissements R1, il était peu probable que je trouve de la joie dans cette voie. J'ai décidé de me concentrer sur une carrière dans un établissement principalement de premier cycle, qui combinait mes intérêts pour l'enseignement, la recherche et le mentorat à un niveau qui me passionnait.

Je suis tombé amoureux des cours de spinning quand j'étais étudiant et je suis devenu instructeur certifié pendant mes études supérieures. J'écris cet essai encore scintillant d'avoir enseigné mon cours hebdomadaire de spinning du corps professoral / du personnel.

Lorsque je préparais mon diplôme d'études supérieures, un collègue Ph.D. l'étudiant a vivement résisté à rejoindre le comité des études supérieures en tant que membre étudiant, affirmant que ce serait une perte de temps et qu'il nuirait à leurs recherches. Je suis reconnaissant d'avoir suivi mon instinct pour me joindre à ce comité et à d'autres. Le service professionnel est maintenant une grande partie de mes critiques. Mes années de développement professionnel et de formation en leadership m'ont absolument aidé à plusieurs reprises dans ma trajectoire de carrière personnelle, malgré tout ce temps passé loin du banc.

Voici donc mes conseils pour suivre la règle du masque à oxygène :

Oui, ces choses prennent du temps, et nous sommes limités à 24 heures par jour. Mais vous obtiendrez beaucoup moins si vous êtes inconscient sur le sol de l'avion.

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Jeanine Amacher ([email protected]) est professeure adjointe de biochimie à la Western Washington University et membre du comité consultatif de rédaction de l'ASBMB Today.

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