Tess Daly bande sa bouche fermée avant de se coucher pour améliorer le sommeil et TikTok approuve

La quête d'une bonne nuit de sommeil est devenue un sport quelque peu intense au cours des dernières années, beaucoup étant obsédés par la prochaine grande solution, qu'il s'agisse de nouveaux gadgets de sommeil, d'applications ou de la mise en place de la routine nocturne parfaite. Mais la réponse à une bonne nuit de sommeil peut être beaucoup plus simple que vous ne le pensez. Avez-vous déjà entendu parler du scotch buccal ? Tess Daly a. La présentatrice a récemment publié une image d'elle-même au lit avec du ruban adhésif médical placé sur sa bouche. Et il y a de la méthode dans cette pratique décalée.

Tess explique, 'c'est du scotch buccal ! Une méthode qui aide à encourager la respiration nasale, pour un sommeil plus profond et plus réparateur. J'en parle dans #4StepsToAHappierHealthierYou, avec quelques bons conseils de l'incroyable @breathing.tree 👃 est-ce que l'un d'entre vous a essayé ?'

Et le scotch buccal n'a rien de nouveau. Le hashtag #mouthtaping a amassé 82,6 millions de vues sur TikTok et beaucoup vantent les vertus de ce simple hack de sommeil. TikToker @isabelle.lux a consacré toute une série au sommeil réparateur sur l'application et aux fonctionnalités de bande buccale comme pièce de résistance. Dans sa vidéo, elle explique que "respirer par la bouche contribue à une foule de problèmes, notamment la mauvaise haleine, les maladies des gencives, les caries, le brouillard cérébral et un système immunitaire affaibli, il y en a tellement plus et la plupart des gens, moi y compris, respirent par leur bouche la nuit. Le fait de vous scotcher la bouche avant de vous coucher empêche complètement cela. Je ne plaisante pas, vous aurez le meilleur sommeil de toute votre vie.

Si vous êtes prêt à améliorer votre sommeil, voici tout ce que vous devez savoir sur le scotch buccal.

Le ruban adhésif buccal est un traitement à domicile populaire qui limite la respiration par la bouche et vous encourage à respirer par le nez pendant que vous dormez. Il voit les gens placer un morceau de ruban adhésif médical sur leurs lèvres avant de dormir, pour aider à garder la bouche fermée pendant qu'ils dorment et éviter les effets négatifs associés à la respiration buccale.

En empêchant physiquement la respiration par la bouche, vous encouragez la respiration par le nez pendant le sommeil. Faites attention au ruban adhésif que vous choisissez et assurez-vous qu'il est doux pour la peau. Les fabricants de rubans médicaux et les marques sont allés jusqu'à proposer également des rubans adhésifs spécialement conçus à cet effet, qui, comme les rubans médicaux, sont fabriqués à partir de matériaux non toxiques.

Si l'on en croit les témoignages de première main, le ruban adhésif présente une foule d'avantages qui ont un impact non seulement sur votre santé bucco-dentaire, mais aussi sur votre santé globale. Bien que cela n'ait pas encore été prouvé scientifiquement - un point qui mérite d'être noté -, de nombreuses personnes ont expliqué comment la respiration buccale a contribué à réduire les ronflements, la bouche sèche, la mauvaise haleine, l'augmentation du sommeil paradoxal et de la fonction cognitive, la respiration nasale filtre également la poussière et les allergènes nocifs.

L'idée de vous scotcher la bouche pendant que vous dormez est intimidante. Dans l'ensemble, il est considéré comme une pratique sûre à adopter, mais il existe certains risques, tels que des difficultés respiratoires ou l'apnée du sommeil si votre nez se bouche pendant la nuit - si vous êtes sujet aux problèmes de sinus, au rhume des foins ou aux rhumes prolongés, celui-ci n'est pas pour vous. Et puis il y a le risque que votre peau soit irritée par le ruban lui-même. Nous vous conseillons fortement de consulter un professionnel de la santé avant d'essayer vous-même.